การตรวจน้ำตาลณเลือด
โรคเบาหวานกำลังเพิ่มทั่วโลกและอาจจะเพิ่มสูงขึ้นอีกขนมจากข้อมูลสิ่งของ International DiabetesFederation (IDF) จะมีผู้ใหญ่ 578 โล้นคนแห่งหนเป็นโรคเบาหวานภายในปี 2573 ด้วยกัน 700 ล้านคนภายในปี 2588
หากมนุษย์เป็นโรคเบาหวานร่างกายของเขาจะผลิตอินซูลินไม่พอเพียงหรือจะใช้อินซูลินไม่ถูกต้องเหตุฉะนี้ในเหตุการณ์นี้กลูโคสจะสั่งสมในเลือดระดับน้ำตาลแห่งเลือดดอนอาจทำให้เกิดท่าทีต่างๆคว้าตั้งแต่ความเหนื่อยล้าไปจวบจนกระทั่งโรคหัวใจ
| อย่างใดอย่างหนึ่งวิธีที่ดีที่สุดและสะดวกที่สุดที่การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดคือการรับประทานของกินที่งดงามต่อพลานามัยโดยจำต้องสังเกตว่าอาหารและเครื่องดื่มที่สกนธ์ดูดซึมกะปริบกะปรอยจะดีที่สุดเพราะว่าไม่เป็นเหตุให้น้ำตาลที่เลือดสลัดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
จะควบคุมระดับน้ำตาลในโลหิตตามธรรมชาติได้เช่นไร
| ต่อไปนี้ครอบครองวิธีเหนาะๆในงานลดระดับน้ำตาลในโลหิตตามธรรมดา
| ออกกำลังกายทุกที
| หากคุณออกกำลังกายปกติจะช่วยคุณแห่งการรักษาน้ำหนักให้สิงสู่ในระดับปานกลางด้วยกันเพิ่มข้อความไวของอินซูลินความรวดเร็วของอินซูลินแห่งหนเพิ่มขึ้นหมายความว่าเซลล์สามารถใช้คืนน้ำตาลสถานที่มีสิงสู่ในกระแสเลือดได้ดิบได้ดีขึ้น
การออกกำลังกายยังสนับสนุนให้กล้ามใช้น้ำตาลในเลือดเป็นแรงงานและการแฟบตัวสิ่งของกล้ามเนื้อ
| จัดการคาร์โบไฮเดรต
intake
|< การจัดการแป้งเป็นสิ่งสำคัญเต็มที่สำหรับคนเจ็บโรคเบาหวานถ้าหากคุณทานบารมีคาร์โบไฮเดรตพร่ำเพรื่อหรือมีเรื่องในธุรกิจของอินซูลินระดับน้ำตาลในเลือดของเจ้าเอ็งจะดำเกิงขึ้น
การศึกษาเหลือแหล่ชิ้นบ่งบอกถึงว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตตกต่ำช่วยในการตัดทอนระดับน้ำตาลแห่งเลือดกับป้องกันเปล่าให้น้ำตาลในโลหิตพุ่งรุ่งเรืองขึ้น
| ดร.Neelam Bansal รองพนักงานการแพทย์ NHPC Ltd. , Faridabad กล่าวว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานควรจะรับประทานอาหารมื้อจี๊ด ๆ 4-5 มื้อณระหว่างวันแทนที่จะครอบครองอาหารครั้งใหญ่ตรัยมื้อยิ่งไปกว่านี้เธออีกทั้งแนะนำแจกพวกเขาทวีคูณอาหารโปรตีนลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและดื่มน้ำยิ่งนัก ๆ เพื่อให้ร่างกายไม่ฉีกน้ำ
ถ้าคุณดื่มน้ำพอเพียงจะทำเอาระดับน้ำตาลแห่งเลือดอยู่ในเกณฑ์ที่บริสุทธ์ต่อพลานามัยนอกจากจักป้องกันประสาขาดธารแล้วอีกต่างหากช่วยไตขับน้ำตาลเมียเก็บออกทางปัสสาวะ
การดื่มธาราจะลุ้นให้โลหิตไหลเวียนลดระดับน้ำตาลในเลือดและคงจะลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
|
จัดการชั้นความเครียด
| โปรดจำไว้ว่าความเครียดอาจมีผลกระทบต่อระดับน้ำต้นตาลในเลือดของเธอฮอร์โมนเช่นมายากลูคากอนและคอร์ตมนุษยชาติซอลจะหลั่งออกมาในตอนความเครียดกับฮอร์โมนเหล่านี้อาจทำให้ระดับน้ำต้นตาลในเลือดสูงขึ้น
| | งานการนอนที่สมควรมีความสำคัญทาบสุขภาพแห่งดีการขาดการพักผ่อนและความประพฤติการนอนหลับที่เสียอาจมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดและความไวของอินซูลินสิ่งนี้จะเอาใจช่วยเพิ่มความประสงค์อาหารของคุณและทำให้ความหนักเบาเพิ่มขึ้น
| งอกเงยไฟเบอร์
| ไฟเบอร์ชะลอการย่อยแป้งและงานดูดซึมดำแดงดังนั้นแล้วจึงส่งเสริมระดับน้ำตาลในโลหิตที่ทวีคูณทีละน้อยของกินที่มีเส้นใยสูง เป็นต้นว่า 13;ผลไม้พืชผักพืชวงศ์สกุลถั่วด้วยกันเมล็ดธัญพืชเป็นอาทิ
